陳志映

標題:

如何減掉肚子的肉還有臉上的肉

發問:

我的肚子上有墜肉 想問大大怎麼減掉 我現在晚上都是吃稀飯 希望可以把體重瘦下來 順便看能不能把肚子減掉 還有臉上的肉也希望減掉 有大大能提出快速的方法ㄇ!?

最佳解答:

不要吃稀飯 因為飯是醣類......很容易胖的 之前上課老師有說過 可以用高蛋白質減肥法 意思就是你每天就只攝取蛋白質就好 不要其他類的食物 蛋白質ㄉ食物有很多 肉類蔬菜類豆類..... 因為人ㄉ熱量是靠醣類 你就都不要攝取醣類 米飯麵,麵包,有糖的飲料.... 用高蛋白質維持一個月-只能一個月 在久下去身體會出毛病 可以減下身體的肥肉喔 但是一個月內要大量喝水 排毒 不過還是運動最實在啦!! 加油

其他解答:

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的 若要減重的話 當然就要反向操作 少吃多運動是一定會瘦的 但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了 更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了 "食物不等於營養 營養不等於熱量" 我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤 試過游泳 還有不吃晚餐瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多 後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考 http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502|||||胖ㄌ好多年 也試過很多減肥產品 都沒有真正瘦過大部分還有副作用 好不容易在網路的 留言版看到 食品寒天蒟蒻膠囊 讓我2個禮拜瘦了3公斤 又很便宜 怕有人以為是廣告 我就不留賣家資料了 怕買到假的就照電視的方法實驗 結果是一樣的會吸水成果凍狀 之前想要跟美麗俏佳人買 但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千 瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶 因為蠻方便的也沒副胖 一瓶才幾十元也比較省 純經驗分享 減肥就是要少吃多動比較好 可惜我是很懶的人 真有需要的話在問我h891005@yahoo.com.tw 我在留賣家的聯絡方式|||||減肥行程!!!!一定要38~40kg!!! 優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克 ．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ． 若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。 成效: 一星期內 減3-5公斤 --------------------------------------------------------------------------------------------- （跳繩減肥法） ＊方法： 每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~ ＊成效： 3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.) (不錯!!!!!!) (喝水減肥法） ＊方法： 起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。 或在 {用餐前喝300cc的水} ＊成效： 1個月可減1.5~3公斤 -----------------------------------------不可能-------------------------------------- 減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 ．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 每天減2-3公斤 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天可減6公斤，且肚子就不見了。|||||胖妹妹的標准 其實，要被稱爲胖妹妹，是有標准的呢！最討厭一種人，整天高喊：我太胖了！我要減肥！。。。。可是一看，哪有--剛剛好啊！這時，真讓胖妹妹恨得牙癢癢的。 好了，擦幹眼淚，各位，讓我們先來看一看，你是不是符合胖子美人兒的標准呢？ 絕對公式：牢記啊 體重（公斤）[身高（厘米）]2/（100）2=胖胖指數 上面這個公式，是依據一般醫院，以健康爲出發點的肥胖指數計算法，因此，對于一般追求健康形象的美人兒來說，應該是適用的。 1． 胖胖脂數爲17.5-19 嗯--這位美人兒若以醫生的立場來說，可能會告訴你--太瘦喲！其實，就流行的心態來說--還可以啦，不算太瘦，請繼續保持下去，別忘了，瘦要瘦得漂亮哦--請詳細按照你的部位，好好練練線條！ PS：每天卡路裏的攝取應維持在1800-2000之間。 2． 胖胖指數爲19.1-20.5 堪稱OK，如果不要太挑剔的話，一般流行的衣服穿得下啦，剛剛好，不過要很小心地控制飲食，配合運動，否則一不小心就變"豐腴"了！ PS：熱量的攝取要控制在1800卡路裏以內。 3． 胖胖指數爲20.6-22 小心哦！已經有點略胖的傾向，從現在開始，要摒除各種美食的誘惑，自己在意的部位也要勤加運動，以免淪落到胖妹妹的行列。 PS：每日進食千萬不要超過1600卡路裏哦！ 4． 胖胖指數爲22.1以上者 糟糕了，恐怕你非得減肥不可了，而且這可不是好看不好看的問題而已，從健康上來說，超過這個危險指數的你，非常容易引發一些疾病，除了考慮向專科的醫師求救之外，要詳讀我們這本寶典喲！ PS：熱量攝取一定一定要控制在1200-1400卡路裏以內，而且一定一定要運動。 OK體重公式 （身高-75）0.6 計算OK體重的公式實在是太多了，現在這裏還有一個比較簡單的公式。 一般來說，由上面這個公式計算出來的體重差距如果在5%上下，都還可以接受，因爲每個人的骨架大小不同。 舉個例子來說，就讀高中的惠君，身高163厘米，那麽這位美人兒的OK體重如果是在50-55千克，就算是OK的。 如果超過5%-10%，可稱爲有點豐腴；超過10%-20%，已經算是發福妹；20%-40%則可封號爲絕對胖妹妹；40%以上，不用說啦！嚴重的肥胖症實在是讓胖妹妹慘不忍睹！ PS：當然，有過胖也有過瘦的妹妹，如果低于OK體重的20%，小心，太瘦啰！不僅穿衣服難看，恐怕看起來也是病態的！ 脂肪測試 最殘酷的測試，就是直接面對自己厭惡的脂肪了！鼓起勇氣吧！ 一般最容易囤積皮下脂肪厚度的四個地方就是： 1． 上臂，前臂(上臂是胳臂肘以上，前臂就是胳臂肘以下) 2． 大腿後中央 3． 腹部 4． 背部 用手捏住要測量的部位，大約目測一下，如果厚度少于2.5厘米，表示還可以，脂肪適量，一般來說生多出0.7厘米就表示你有5千克多余的脂肪哦！ 完全時尚比例公式 這個公式呢！不用說，當然是爲美人兒所設計的黃金比例，如果可以符合這個標准，那麽，對漂亮的衣服真是所向無敵了！要什麽造型就來什麽造型，真是太愉快了，加油哦！ 2007-01-16 12:16:28 補充 部位 計算方式 以絕對時尚觀點出發的你 體重 身高（CM）-112 如果真要再嚴格一點，比這個比例計算出來的體重再減少5%以內應該更好！ 胸部 身高（CM）0.53 對自己的胸圍有信心嗎？無論如何，最基本的"保持"工作，不可忽視！ 腰圍 身高（CM）0.37 你知道，根據調查，女孩子的腰圍有日漸變粗的傾向呢！不要偷懶呀，美人兒！ 臀部 身高（CM）0.54 計算臀部的黃金比例，可是一點不能馬虎的，因爲臀部是一不小心就會囤積脂肪的地方哦！ 手臂 手腕（CM）1.7 夏天，穿上短袖、無肩的衣服，才發現手臂軟趴趴地垂著，雖然你也不胖。。。。。。該運動了！ 大腿 身高（CM）0.28 7.8 大腿內外兩側是很容易囤積脂肪的地方，一雙結實健康的腿，是最美的線條喲！ 小腿 身高（CM）0.18 其實小腿的比例，相當于身高的17%-21%都是可以接受的，重點是它的形狀，OK！如果是蘿蔔或直筒，可就。。。。 腳踝 小腿（CM）0.59 以小腿來決定腳踝的粗細應該是最公平的，如果能擁有結實而纖細的腳踝，可說是美化整雙腿的關鍵。|||||1.晨跑(約15分鐘以上)&夜跑(約20分鐘以上) 2.跳繩200下(一天平均量) 3.仰臥起坐15下(3個循環) 4.拿啞齡上下蹲起(用礦泉水2000CC代替)上下蹲起15下(3ㄍ循環) 5.轉腰(解釋:將物品放在身後低架子或櫃子.然後用腰項左後方拿起 物品.再轉向右後方放下物品)25次(3ㄍ循環) 6.伏地挺身(注:不會低化先跪著作.熟悉後再用腳尖頂著做)10次(3個 循環) 最重要的就是要運動～～！！AC828356CC8E4D7C